- May 30 Fri 2014 15:21
水果水果水美妹~
- May 08 Thu 2014 15:20
美麗遊戲營~減脂大賽
- Apr 09 Wed 2014 15:32
支持勵馨做公益唷~姊妹挺姊妹!
- Feb 21 Fri 2014 15:11
不喝水,才會胖@@
- Jan 28 Tue 2014 16:25
文山保儀店春節公告,祝賀朋友們新年快樂!!
- Jan 07 Tue 2014 16:32
『不吃』不僅不會變瘦,還會讓妳變肥呦!!
為什麼節食不會成功
很多人想變瘦,總認為不要吃就會瘦了!坊間流傳著許多節食的減肥法,這些節食減肥法有幾個共同點,營養不均衡、熱量過低、方便、簡單、無趣。多數人選擇節食減肥總是屢戰屢敗,造成恐怖的溜溜球效應。為什麼會這樣呢?失敗的原因包括:
1.基礎代謝率下降 所謂基礎代謝,是指維持生命基本需求的最低熱量。每天攝取的熱量,大約65~70%提供基礎代謝。因此,基礎代謝率愈高的人,消耗的熱量愈多,愈不容易發胖。當身體飢餓、熱量短缺,便會自我保護調低基礎代謝率,以更有效率地儲存脂肪。停止節食後,基礎代謝率並不會恢復,所以食量就算比以前小,依然容易復胖。
- Dec 19 Thu 2013 14:23
歡慶盛大開幕的Blitz
- Dec 18 Wed 2013 18:30
深蹲或運動時,膝蓋會發出聲音「啪」,為什麼呢?
你是否在進行深蹲(Squats)或是運動時,膝蓋會發出聲音呢?到底為什麼呢?一般來說,像是關節、手指、手腕等在長時間沒有活動時,去扭轉或是伸展它時,會發出響聲,代表該處有壓力,藉由扭轉或伸展時,去釋放壓力,這種響聲是正常的狀況。
但在進行深蹲或跟膝蓋有關的下蹲上起的運動,你是否也會聽到「響聲」呢?山姆伯伯查了一篇文章,來教你防止這種響聲的出現「10 Tips to Stop Your Knees from Popping and Cracking」。
一般來說,若你進行深蹲的動作不適當時,對於你膝蓋是一種傷害。而山姆伯伯說過,「人老腿先老」及「腿是人的第二心臟」,所以進行深蹲的動作,也可以了解一個人的健康狀況。
若進行深蹲時,膝蓋會痛或發出響聲,代表你深蹲的動作不正確,也可能是你膝關節曾經受過傷,而未完全的復原,身體發出疼痛感來讓你避免進行這樣的動作。以下有10種方式,讓你在進行深蹲時,消除響聲。