目前分類：知識 (6)
- May 30 Fri 2014 15:21
水果水果水美妹~
- Feb 21 Fri 2014 15:11
不喝水，才會胖@@
- Jan 07 Tue 2014 16:32
『不吃』不僅不會變瘦，還會讓妳變肥呦!!
為什麼節食不會成功
很多人想變瘦，總認為不要吃就會瘦了!坊間流傳著許多節食的減肥法，這些節食減肥法有幾個共同點，營養不均衡、熱量過低、方便、簡單、無趣。多數人選擇節食減肥總是屢戰屢敗，造成恐怖的溜溜球效應。為什麼會這樣呢?失敗的原因包括:
1.基礎代謝率下降 所謂基礎代謝，是指維持生命基本需求的最低熱量。每天攝取的熱量，大約65～70％提供基礎代謝。因此，基礎代謝率愈高的人，消耗的熱量愈多，愈不容易發胖。當身體飢餓、熱量短缺，便會自我保護調低基礎代謝率，以更有效率地儲存脂肪。停止節食後，基礎代謝率並不會恢復，所以食量就算比以前小，依然容易復胖。
- Dec 18 Wed 2013 18:30
深蹲或運動時，膝蓋會發出聲音「啪」，為什麼呢？
你是否在進行深蹲(Squats)或是運動時，膝蓋會發出聲音呢？到底為什麼呢？一般來說，像是關節、手指、手腕等在長時間沒有活動時，去扭轉或是伸展它時，會發出響聲，代表該處有壓力，藉由扭轉或伸展時，去釋放壓力，這種響聲是正常的狀況。
但在進行深蹲或跟膝蓋有關的下蹲上起的運動，你是否也會聽到「響聲」呢？山姆伯伯查了一篇文章，來教你防止這種響聲的出現「10 Tips to Stop Your Knees from Popping and Cracking」。
一般來說，若你進行深蹲的動作不適當時，對於你膝蓋是一種傷害。而山姆伯伯說過，「人老腿先老」及「腿是人的第二心臟」，所以進行深蹲的動作，也可以了解一個人的健康狀況。
若進行深蹲時，膝蓋會痛或發出響聲，代表你深蹲的動作不正確，也可能是你膝關節曾經受過傷，而未完全的復原，身體發出疼痛感來讓你避免進行這樣的動作。以下有10種方式，讓你在進行深蹲時，消除響聲。
- Dec 10 Tue 2013 16:42
冬天常感冒？小心，這7個地方細菌最多
細菌散布在生活中的每個角落。想避免細菌的干擾，除了勤洗手之外，以下7個地方是細菌出沒頻繁的地方，接觸前後一定要記得提高警覺：
1. 和感冒的人握手
是最容易傳染感冒的途徑。握手後，記得一定要洗手，不要讓病菌侵入體內。
2. 公共的淋浴間或游泳池
